おはよう
目覚めれば、きっちり、、、4時
暖房をつけ、
布団の中で腕と足(くるぶしから下)の柔軟体操、
上掛け布団をしまい、敷き布団の上で一時間程、屈伸のルーチンを繰り返す。
中でも大事なのは、西式運動療法の「毛管運動」と「金魚運動」また、別ページで紹介します！
朝にお勧めは、
①彩り豊かな、野菜をたくさん食べる食事、
②丁寧な柔軟体操、
③深呼吸、
④夜明けの光を浴びる
(季節が良いときは朝の庭散歩)
ラッタッター、、、
弾む心で家事に注力！身体は動かさないと元気にはなれない！
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