朝晩、ぐっと冷え込んできて、お庭のナンキンハゼも随分色付いてきました!
さあて、朝仕度は、、、
昨日の講習の
雑穀根菜汁![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
![](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/s600x600/257886873_626608251698495_1897519825409619031_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=xMbLJZvtpwUAX99RQ5i&tn=VsQF2_4F7A3aPgia&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=0c8fa05c60fc7be060a2e60d6abe6629&oe=61A0FDEA)
ひえと甘糀をお味噌の代わりにベースとしています。冷めにくい、体が暖まる一品です!
![](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/s600x600/258301211_626608368365150_5357286058401967825_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-5&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=kBjpN8GHP3IAX-3zPZT&_nc_oc=AQnXM3JTU7n6cHsbXgfZGTrrECVTiffcDDwsP1KueL0k5Q9npWGMylun2wfv_hT2ICnG4KbXxlDJKmtYBf0nEJJc&tn=VsQF2_4F7A3aPgia&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=f5191e6f54ce0432b0d5a94b8c0af377&oe=61A1BF42)
あさりは、朝から贅沢なんですが、高齢者夫婦のささやかな贅沢です。
朝6時に朝ごはん、
昼12時に昼ごはん、そして、
夕方6時には晩ごはん、
就寝、20時には眠くなり、
21時には寝てしまいたい![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
朝早く、4時前から目覚めてラッタッタ―
野菜果物総計265g
雑穀根菜汁の野菜170g
果物65g
![](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/p261x260/242226815_626613871697933_1229396014737508976_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-5&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=SXJlgDDR_DAAX-LOsBu&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=d358dc02caadf09fcbaf7335ffda6788&oe=61A29873)
かぶら紅心大根30g
![](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/s600x600/258316207_626608328365154_4014074651294024414_n.jpg?_nc_cat=111&ccb=1-5&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=bzQOiXtpUKEAX__H05i&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=ddf602bf3001cd8a01a2eccb1d29771d&oe=61A2B68A)
コメント