ω3を取り込むメニューの提案

CC'Cooking Training
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ω3を取り込むメニューの提案
栄養計算してみるとわかる足りていないω3
どーしたらいいんだろう、、と、真面目な母は考え込む。
解決策は、すばり、お買い物!
煮干しある?
おじゃこある?
生節買ってる?(ツナ缶代わりに使えます。)
焼き魚(煮魚)セットかってる?
(丸友しまかさんのセットをリピートしたい!)
生魚=お造りは?
しじみ、アサリは?
海藻は?
グラスフェッドミートや乳、
胡桃、
いんげん豆、
そして、最後の切り札が、
チアシード、
インカインチオイル、
エゴマ、エゴマ油、、
しかし、それでは、ある意味、不自然だ、
そんな特別なものを使わずに、
あるべき食べ方がしたいもの、、
お買い物で決まる食生活の基本!
焼き魚、朝からめんどくさい?という方に、届いたら解凍、焼いておく作戦で、マリネはいかが?夏にはぴったり、、

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