CC’CookingTraining
ω3を取り込むメニューの提案
栄養計算してみるとわかる足りていないω3
どーしたらいいんだろう、、と、真面目な母は考え込む。
解決策は、すばり、お買い物！
煮干しある？
おじゃこある？
生節買ってる？(ツナ缶代わりに使えます。)
焼き魚(煮魚)セットかってる？
(丸友しまかさんのセットをリピートしたい！)
生魚＝お造りは？
しじみ、アサリは？
海藻は？
グラスフェッドミートや乳、
胡桃、
いんげん豆、
そして、最後の切り札が、
チアシード、
インカインチオイル、
エゴマ、エゴマ油、、
しかし、それでは、ある意味、不自然だ、
そんな特別なものを使わずに、
あるべき食べ方がしたいもの、、
お買い物で決まる食生活の基本！
焼き魚、朝からめんどくさい？という方に、届いたら解凍、焼いておく作戦で、マリネはいかが？夏にはぴったり、、
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